Ott 29, 2015 - Frasi e Aforismi    No Comments

Equilibrio

Equilibrio:

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 Nelle relazioni,

  l’equilibrio è essenziale

Le relazioni più sane, richiedono una condivisione

degli sforzi, e del lavoro,

 prendersi cura vicendevolmente.

 

 

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Ott 20, 2015 - generale    No Comments

Studi Aperti

Settimane del benessere Psicologico in Sardegna,

                                                                                              Studi Aperti

studi aperti

dal 29 ottobre all’8 novembre, consulenze informative gratuite, su prenotazione telefonica

                Dr.ssa Carla Piras

Psicologa, Mediatrice Familiare, Esperta in Psicologia Giuridica

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      Via Palestrina, 72, Cagliari

Ott 18, 2015 - coppia    No Comments

Ma se anche Kermit e Miss Piggy, si sono lasciati…

 Kermit e Miss Piggy, si sono lasciati

isUltimamente ricevo mail nelle quali, l’argomento primario riguarda il dubbio sulla muppetrelazione con il partner/coniuge/fidanzato… le frasi che ricorrono più spesso sono:

il rapporto con il mio fidanzato/a, non va bene,

sono consapevole che l’unica soluzione sia lasciarlo/a,

non sono innamorato/a ma gli/le voglio bene,

siamo fratellino e sorellina!!!

se fossi certo che non soffrisse, la/lo lascerei,

sto male ma non riesco a farlo, vorrei capire perché,

vorrei capire perché…

Ma come mai le persone di qualunque età, portano avanti relazioni insoddisfacenti arrivando ad una vera e propria crisi? Come si entra nel circolo vizioso dell’amore infelice? La cosa più ovvia, sarebbe quella di chiudere la relazione, ma il solo pensiero di dover dire al partner una cosa del genere spaventa ed è motivo di sofferenze. Allora si preferisce trascinare la relazione, sofferenze e frustrazioni comprese.

Nel trascinare queste situazioni, le preoccupazioni sul futuro e di dover affrontare tutto da soli, sono i principali motivi; in alcune persone il pensiero della solitudine attiva un’emozione di estremo pericolo o di vergogna, in altre un senso di fallimento. Giocano un ruolo importante, l’abitudine e le consuetudini che fanno da ostacolo all’arrivo del nuovo…peccato perché spirito di intraprendenza e di avventura sono le cose che rendono entusiasmante la vita e portano le persone ad evoluzione, riflettiamoci!

Molto attinente, a tal proposito, la frase di F. Volo “solo perché non c’è di meglio… la medaglia d’argento. Conosco un sacco di persone che stanno con la medaglia d’argento, la seconda classificata, piuttosto che star sole.”medaglia d argento

Cercare di comprendere il nostro bisogno d’amore e come esso funziona è fondamentale se vogliamo crearci una vita che risponda ai nostri bisogni e che rifletta la nostra natura migliore.

Ogni essere umano desidera un legame, una relazione appagante, e come esseri umani, siamo programmati per questo. In una relazione d’amore, un legame sicuro e appagante, tra partner, crea un circolo positivo di vicinanza, accudimento e desiderio.

images (25)La fame emotiva, in una coppia, è una realtà molto dolorosa , e quando i nostri bisogni non vengono accolti, quando ci sentiamo emotivamente respinti o non accolti, la “fame”, si fa sentire! Quando le persone si sentono amate sono più vive, più forti, più belle, più libere, ma quando ciò non succede, e i nostri bisogni non vengono ascoltati, ci sentiamo deboli, stanchi e frustrati. La fame emotiva…se l’ascoltiamo, e la usiamo come guida, ci dice esattamente ciò di cui abbiamo bisogno!

In Psicologia, la difficoltà di troncare un rapporto, anche in presenza di problemi, può essere spiegato con il così detto “modello di investimento”, sviluppato dalla socio-psicologa C. Rusbult. Questo modello, spiega cosa motivi gli individui a rimanere in un rapporto, anche se non è soddisfacente. Iniziare una storia seria, significa legarsi ad un partner, limitando la propria libertà in base a tre diversi fattori:

images (38) Soddisfazione:

I partner sviluppano dipendenza e dedizione nei confronti del proprio rapporto quando provano elevati livelli di soddisfazione. E la soddisfazione la provano quando il rapporto gratifica alcuni dei loro bisogni più importanti, quali quello di compagnia, d’intimità, sessualità e di appartenenza.

 images (27)Alternative:

La dipendenza e la dedizione dei partner tende ad aumentare quando ci si convince che le alternative siano meno desiderabili.

images (30) Investimento:

La dipendenza e la dedizione dei partner vengono influenzate da quanto si è investito nel rapporto, in termini di tempo, energia ed altre importanti risorse. Più investiamo, più questi tende a piacerci. I partner che condividono una casa, una famiglia, degli amici, delle proprietà e un reddito hanno compiuto un investimento enorme nel rapporto, rendendolo troppo caro da sacrificare.

Tale modello mette in luce in maniera realistica aspetti che spiegano per quale motivo non riusciamo a mettere fine ad una storia insoddisfacente. Per quanto il livello di appagamento della vita insieme possa essere basso, le barriere mentali costituite dai tre fattori evidenziati (soddisfazione, alternative, investimenti) possono ritardare anche all’infinito la fine di un legame non più soddisfacente. La sensazione di perdere molto (amici, attività comuni, vantaggi, ecc.) o l’assenza di un progetto alternativo, possono condurre in maniera inconscia alla perpetuazione dei problemi e di un amore infelice… peccato perché spirito di intraprendenza e di avventura sono le cose che rendono entusiasmante la vita e portano le persone ad evoluzione!

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Dopo aver riflettuto attentamente, preso in considerazione la cosa pensandoci bene e dopo aver litigato non poco, abbiamo preso la difficile decisione di terminare il nostro rapporto sentimentale. Continueremo a lavorare insieme (The Muppets, il martedì quest’autunno dalle 8 alle 9 sulla ABC) e in tutti i media conosciuti o che verranno scoperti, in perpetuo, in tutto l’universo. Comunque, le nostre vite personali sono ora distinte e separate, e vedremo altre persone, maiali, rane eccetera. Questo è il nostro unico commento su questa faccenda privata, a meno che non arrivi l’offerta giusta. Grazie per la vostra comprensione.

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Questo Blog ha come fine quello di favorire la riflessione su temi di natura psicologica. Le informazioni fornite hanno carattere generale e non sono da intendersi come sostitutive di regolare consulenza professionale. Le mail saranno protette dal più stretto riserbo e non verranno pubblicate.

Ott 15, 2015 - generale    No Comments

Settimane del benessere psicologico in Sardegna

 

 

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Ott 10, 2015 - generale    No Comments

Settimana del benessere psicologico

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Set 12, 2015 - Frasi e Aforismi    No Comments

Filastrocca dei mutamenti

filastr mutamenti

 

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Set 8, 2015 - Frasi e Aforismi    No Comments

Genitori,

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Set 3, 2015 - generale    No Comments

Eustress, distress… che stress!

imagesnnnnnConosciamo tutti il termine inglese, stress, viene comunemente usato con significati spesso contrastanti molto più spesso con una accezione squisitamente negativa: “mi sento stressato, che stress la posta, la riunione, il prof…la ceretta!”.

Quando parliamo di stress, ci riferiamo a stimoli di natura fisica o psicologica che interferiscono col normale funzionamento di un individuo; oppure ci si riferisce allo stesso, per indicare una risposta fisiologica a una data situazione, per esempio tachicardia sudorazione lingua felpata, associata a vari stimoli esterni; nella maggioranza dei casi ci si riferisce allo stress per indicare una combinazione di circostanze esterne e di risposte dell’individuo.

Secondo H. Selye, (1971), lo stress è la risposta generica dell’organismo a ogni richiesta che gli venga effettuata. La richiesta comprende una vasta gamma di impulsi che vanno dagli stimoli fisici, come caldo o freddo, agli sforzi muscolari, agli input emozionali, mentre, la risposta biologica è sempre la stessa. Sempre secondo Selye, lo stress, non può e non deve essere evitato perché costituisce l’essenza stessa della vita, perché non è una condizione patologica dell’organismo, anche se, in alcune circostanze, può produrre patologia, come quando lo stimolo, agisce con grande intensità e per lunghi periodi. È utile invece considerare che lo stress, in situazioni d’emergenza, può salvarci la vita. download (2)Per esempio, trovandoci nell’ipotetica situazione di un naufragio, come è capitato a K. Corda sulla Concordia, la velocità e la forza che lo stress possono attivarci, sono preziosissime! Ma, se ci trovassimo spesso in quella situazione, lo stress diverrebbe decisamente troppo da sopportare!

Lo stress è un insieme di reazioni di natura sia fisiologica che psichica che l’organismo mette in atto per rispondere a una data situazione. Ognuno di noi risponde agli eventi in maniera diversa, dal momento che, ognuno di noi, fa esperienze diverse e apprende diverse strategie.

In psicologia, si è soliti chiamare lo stress buono, images (31)eustress, e lo stress cattivo, images (24) distress.

L’eustress, è quello che, ci aiuta ad affrontare e superare le varie prove che la vita ci propone, dove tutte le funzioni del nostro organismo collaborano per cercare di migliorare la nostra condizione. Serve ad aumentare la capacità di comprensione e concentrazione, decidere con rapidità, mettere i muscoli in condizione di muoversi velocemente, avere a disposizione l’energia adatta ad agire. Il distress, è quello che provoca maggiori difficoltà, la “tensione cattiva” ansia, angoscia, paura di non farcela, qualche volta appresa in tenera età: non correre, non sudare, non sporcare, NON…. e allora evitiamo di fare cose che ci piacerebbe fare come, correre, sudare, sporcare… impariamo a evitare, e questa paura, a volte rimane.images (28)

Ma torniamo a noi ed al nostro stress, come evitare lo stress dannoso o trasformarlo in positivo, perché un individuo va incontro allo stress e un altro no, perché la stessa persona a volte reagisce stressandosi e a volte no? Psicologia e fisiologia ci vengono incontro con i loro diversi studi e ci dicono che non è tanto lo stimolo, quanto la rappresentazione mentale, cioè l’idea che ne facciamo, che lo trasforma in un potenziale pericolo. In condizioni di equilibrio, la previsione di un pericolo è senz’altro un vantaggio, in condizioni di squilibrio, la previsione può essere alterata, e può succedere che venga percepito un pericolo ciò che in realtà un pericolo non è, per cui, le condizioni di stress, permangono anche in assenza di eventi stressanti, oppure, l’organismo reagisce a stimoli di lieve entità in maniera sproporzionata.

download (1)Può essere fonte di distress qualsiasi cosa ci faccia vacillare, un esame, una gara, un incontro, ma è la terra che si muove o siamo noi ad aver perso l’equilibrio?

Il fattore umano viene spesso trascurato, quando invece, è alla base di tutto, c’è chi, è più bravo a superare la paura, a reagire positivamente, in pratica, a gestire al meglio le proprie emozioni e chi meno. Così come ci sono le persone più brave in matematica o negli sport, c’è chi possiede questa caratteristica psicologica, e chi, invece, deve acquisirla attraverso differenti strategie, esattamente come per qualsiasi altra abilità: maggiore allenamento o allenamento mirato.

E non sempre è vero che basta volerlo perchè succeda, basta dire che non vogliamo più pensieri negativi e che dobbiamo pensare in positivo perché tutto sia possibile. Se così fosse, vorrebbe dire che saremmo colpevoli dello svantaggio che ci affligge e, poveri noi, chi si salverebbe più!cartoon-smile-clip-art-642378

In base alle caratteristiche dei diversi soggetti ed in funzione delle problematiche che si presentano, vengono utilizzate strategie e tecniche diverse, come per esempio, il modeling che non è altro che l’apprendimento per imitazione di comportamenti tesi a regolare le nostre risposte agli stimoli; il coping o il problem solving, ecc, qundi scegliete l’approccio a voi più congeniale e… buon stress a tutti!

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